备孕期需要注意哪些事项?备孕期不能吃什么?

每个女性都想有一个健康可爱的宝宝,于是在怀孕之前,妈妈都会做好各种准备。备孕期是漫长的,要准备的事情非常多,包括作息时间、生活环境、运动强度以及饮食习惯等等,更重要的还是保持好心情,那么,到底备孕期需要注意的事项具体有哪些呢?

备孕期睡前三小时不宜进食

  准备怀孕的前3个月开始,就要特别注意饮食上的调理,因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好,需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长,而怀孕初期是胎儿成长的关键。

  准妈妈合理安排三餐,规律进食,均衡摄取营养,是孕前调理的主要内容之一。睡前三小时尽量不要进食,因为会影响肠胃的吸收和休息,引起身体各功能紊乱。当然,还需要养成良好的生活习惯,不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动,要保持“绿色生活”、适度运动。整理好自己的生活环境,让生活变得舒适而安全,远离污染、放射物质、噪声等糟糕的生活环境,为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。

孕妇必看:备孕期的三大注意事项

健康饮食

  含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物,新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。

生理期卫生

  每月一次的生理周期,是伴随女性大半生的“好朋友”,孕前调理也包括生理期的调养。一方面,要特别注意经期的卫生,防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生,观察白带传递给自己的健康信号,勤换内衣裤,保持清爽洁净。远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病,养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面,经期也有禁忌,为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴,减少食用冰冻食物、冷饮等,少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。

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  此外,还需要克服经期症候的干扰。在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况,这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重,健康可能开始出现了红色警报。所以,如果能在每次月经来潮时注重身体调理,对于子宫卵巢的功能也会有所帮助,对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。

备孕期不能吃什么?

  首先:怀孕期间的饮食其实跟平时没有太大区别,保持正常的饮食即可,并无太多禁忌。其实,越是怀孕,越要注意营养的全面和均衡。

其次:我们来看看蟹肉的成分:蟹肉含有大量蛋白质和脂肪,还有较多的钙、磷、铁、维生素等物质。

每 500g 螃蟹中含:

从营养学的角度来说,螃蟹肯定是一种适合孕妇使用的食物,营养丰富,味道鲜美。并且根据 2017 年美国食品药监局(FDA)和环境保护局(EPA)的建议,煮熟的螃蟹是怀孕期间最好的海鲜选择之一。

蟹肉的成分明白了,再说说对螃蟹最具有争议问题:

1,吃螃蟹会流产?

答案是:NO!

流产是指妊娠不足 28 周,胎儿体重不足 1000 g 而终止妊娠,80% 在孕早期,也就是孕 13 周之前。

临床上导致流产的原因有很多,包括染色体异常、胚胎发育不正常、母亲内分泌功能失调、患严重疾病、使用不合适的药物以及外界环境污染等。

在早期流产中,染色体异常是最主要的原因,大约占 50%~60%。大自然自古以来遵循优胜劣汰的原则,质量好的胚胎才会长出健康的宝宝。

那孕妇吃螃蟹后发生流产是怎么回事呢?

这个需要结合具体情况来看,不能以偏概全。如果孕妇本人对河/海鲜过敏,或者吃的螃蟹本身不新鲜或有寄生虫,或原本存在消化功能异常,就容易在吃完螃蟹后出现过敏反应或急性肠胃炎,引起全身性疾病,从而导致流产。

2,螃蟹 + 维生素 C = 吃砒霜 ?

虽然螃蟹中含有砷,但其中 90%~99% 都是无毒的有机砷,而且 100~200 毫克的维生素 C 不会通过还原作用产生大量有毒的三价砷。除了蟹类食物含有一定量的砷化物,其实虾类也有,即便虾蟹中的砷在维生素 C 的作用下真的转化为三氧化二砷(也就是常说的砒霜),也是极微量的。

离开剂量谈后果,都是耍流氓。吃几只螃蟹,不会中毒。

孕妇吃螃蟹的正确打开方式是什么呢?

1. 吃新鲜的蟹,下锅之前要洗干净。2. 彻底煮熟,在 100℃ 的高温下持续蒸煮 20~30 分钟。3. 不吃醉蟹、凉拌生蟹。4. 适量食用。

但有以下几种情况时,建议不吃或少吃:

1. 螃蟹含有高蛋白,容易引起过敏。如果孕妇本人对螃蟹过敏,或者以前从来没有吃过螃蟹,千万不要以身犯险。2. 腹泻或者有胃肠道疾病的孕妇,或者孕前吃螃蟹就会拉肚子的孕妇,还是不要再尝试了。3. 螃蟹属于高嘌呤食物,有痛风或尿酸高的孕妇应当少吃或不吃。4. 蟹黄含有较多的脂肪和胆固醇,,患有高血压、冠心病、胆囊炎、高血脂、严重脂肪肝等疾病的孕妇尽量少吃或者不吃。

至于其他千奇百怪的饮食禁忌:

孕期不能吃山楂,不能吃桂圆荔枝;不能吃木瓜芦荟,炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……;吃兔肉,孩子会变兔唇;吃甲鱼,孩子以后走路会难看;吃鸡爪,孩子的手会像鸡爪,不会写字……

不得不说,「以形补形」的概念真是深入人心,这些千奇百怪的禁忌,真是让人大跌眼镜。

还有的人说怀孕了不能吃热性水果,桂圆、芒果、荔枝、榴莲……这话说对了一小部分,需要分情况对待。

有的孕妇患有妊娠期糖尿病、或者过于肥胖,需要控制体重,这些热带水果确实不合适她们吃。而对于正常健康的孕妇来说,正常水果都可以吃,适量食用就好。

那真正危险的食物有哪些?

1. 生的或者没有煮熟的食物:这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染,孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险,情况严重的时候,甚至会导致胎死宫内。

2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品:超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的,只要储存得当,可以放心喝。容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪,有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶。买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

3. 酒精:是有证据的致畸物,虽然具体的致畸剂量目前还没有定论,但是,就这么一个一点儿好处都没有的东西,你喝它干嘛!

并且其他食源性疾病也会导致母体疾病以及先天性疾病、自然流产、早产和胎儿死亡。所以为了减少食源性疾病的风险,孕妇们在整个孕期需要做到以下几点:

养成良好的个人卫生习惯 (经常洗手)

只吃完全煮熟的肉类、鱼类和家禽类 (包括蛋)

避免食用未经巴氏消毒的乳制品和果汁/蔬菜汁

食用新鲜水果蔬菜前在流水下彻底清洗干净 (大约 30 秒)

避免生食芽苗菜 (包括紫花苜蓿、三叶苜蓿、萝卜和绿豆)。

用热肥皂水清洗接触了生肉、禽或鱼的手、食物制备表面、案板、餐具和炊具。用含氯的消毒剂擦拭工作台面,晾干 10 分钟。

不吃汞含量高的海鱼。。

不吃含铅的食物,比如转炉爆米花、松花蛋。

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