缓解胃胀气的方法有哪些?掌握七大妙招告别胃胀气

今天我就给大家讲一讲胃胀气,也教给大家3个小方法,以便大家进行日常调理。

保胃健康|胃胀气,1碗汤1动作2个穴位来缓解

01

中医和西医对胃胀气的认识

胃胀气在中医称为“痞满—胃痞”。“痞”就是痞塞不通、堵塞的意思,“满”有胀满不适的意思。胃痞的特点是脘腹满闷不舒,但触之无形,按之柔软,压之无痛,常常还伴有嗳气、食量减少等表现。

中医认为产生胃胀气主要有以下原因:

 饮食不当。暴饮暴食,或恣食生冷粗硬,或偏食肥甘厚味,或嗜浓茶烈酒及辛辣过烫饮食,损伤脾胃,以致于食谷不化,脾胃升降失调,胃气上逆。

 素体脾胃虚弱。体质属于脾胃虚弱的人,会因为脾气不足,无力推动气的运行,造成脾胃气机不畅,导致胃胀气的发生。

• 情志失调。多思容易气结,暴怒容易气逆,悲伤忧愁容易气郁,这些都会造成脾胃气机紊乱,导致胃胀。

 痰湿阻滞。脾胃虚弱,运化无力,湿气就不能得到化解,会变生痰湿,而痰湿会阻碍脾胃的气机,形成痞满。

在西医看来,胃胀是常见的消化系统症状,引起胃胀的疾病很多,包括慢性胃炎、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染、甚至消化性溃疡、胃癌等器质性疾病,其原因较为复杂,有的人可能因为胃底部的舒张功能不好,胃容纳不了那么多的食物,发生了胃胀;有的人可能因为胃动力不足,不能推动食物顺利地往下进入小肠,滞留在胃里;有的因为胃黏膜炎症,导致胃感觉敏感;有的人因为幽门梗阻,排空障碍,发生胃胀;也有的人受精神心理、工作压力等因素影响,胃的感觉出现异常,发生胃胀。

当胃胀气持续时间较长时,尤其伴有食少消瘦,建议至医院看医生,行胃镜检查及上腹部超声检查,以明确是否有胃及肝胆胰器质性病变,并加以治疗。

保胃健康|胃胀气,1碗汤1动作2个穴位来缓解

02

这5类人群容易胃胀气

■ 饮食习惯不良的人群

许多人常常胃胀气、太饱而不停打嗝,或明明吃很少却莫名胃胀气等,都有可能是平时的不良饮食习惯导致,比如吃太快,食物还没充分嚼碎就吞进胃里,吃饭不专心,边吃饭边看手机或电视等等,都容易引起胃消化功能的下降,引起胃胀气。

■ 工作压力大的人群

此类人群往往“压力山大”,容易神经失调,从而导致胃肠蠕动变慢,进而出现胀气的情况。尤其是每天久坐伏案的人,更要经常走动,缓解压力。

■ 生活作息不规律的人群

有的人生活作息非常不规律,早上睡到接近中午,早餐午餐一起吃;中午加班拖班,拖到下午2点才吃上午饭;晚上加班熬夜,睡前吃上一顿宵夜,如此折腾,胃适应不了进食的节奏,功能逐渐受损,从而导致胃胀气。

■ 爱吃易胀气食物

有些食物如番薯、芋头、豆类等,容易在胃肠道的细菌分解下产生较多的气体,从而使得胃肠道积气增多,导致胃胀气。此外,进食过多的油腻食物,也可能超过了胃肠道的消化能力,造成胀气。

■ 消化系统器质性疾病者

胃炎、胃十二指肠溃疡、消化不良、十二指肠壅积、胃下垂、胃癌及肝胆胰等疾病都可以引起上腹胀满,出现胃胀气。

保胃健康|胃胀气,1碗汤1动作2个穴位来缓解

03

如何缓解胃胀气

1碗汤1动作2个穴位来排气

引起胃胀气的原因很多,首先要明确病因。建议先做一个胃镜、腹部超声检查,排除是否有胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胃癌等。如果是这些疾病,就需要接受医学的治疗。

如果胃镜没有发现问题,特别是功能性消化不良,这些患者首先需要从饮食方面开始,进食清淡易消化的食物,例如粥,面条,鸡蛋,汤类等等。不要暴饮暴食,每餐只吃七分饱,不喝汽水等产气的饮料,吃饭的时候不要讲话,不要嚼口香糖。适当的运动,例如慢跑,快走等等,都有助于胃排空。并可以进行饮食调理和穴位外治法。

‖ 食疗方

保胃健康|胃胀气,1碗汤1动作2个穴位来缓解
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萝卜陈皮猪骨汤

材料:白萝卜400g、陈皮10g、猪骨500g。(2人量)

做法:

①猪骨洗净斩件焯水;

②白萝卜去皮切成块状;

③把猪骨、白萝卜、陈皮放入汤煲中,加入清水,大火煮开后转小火煲约1小时;

④加适量盐调味即可食用。

功效:化痰下气,消食除胀。

适合人群:消化不良、胃胀气的人群。

白萝卜性凉,辛、甘,入肺、胃经。有消食化痰,下气宽中的功效。白萝卜的下气效果比山楂、谷麦芽这些传统的消食药更好,而且方便购买、方便存放。白萝卜还能利尿,对于水肿型的肥胖有一些作用。陈皮性温,味辛、苦,入脾、肺经,有燥湿化痰、健脾理气的功效,又可制约白萝卜寒性。选择少肉的猪骨头,焯水去掉肥油,味道鲜美,又适合消食下气。

 按摩穴位:

• 足三里

足三里是胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还可以调节脾胃。

此穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气,按揉此穴的同时,向上方使劲儿,效果会更好。

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• 太白穴

如果平时刚吃一点饭就觉得胃胀,甚至还不断打嗝,有呕吐感,可以多按太白穴。

保胃健康|胃胀气,1碗汤1动作2个穴位来缓解
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太白穴是脾经的原穴,对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。

动作:调理脾胃须单举

这是健身气功八段锦中的一个动作,对调理脾胃很有帮助。

• 预备姿势:立直,两臂自然垂于体侧,脚尖向前,眼平视前方。

• 动作:

(1)左手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向右,同时右手下按,掌心向下,指尖向前,拇指开展,头向后仰,眼看左指尖,同时吸气。

(2)复原呼气。

(3)右手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指开展,头向后仰,眼看右指尖,同时吸气。

(4)复原呼气。如此反复6-8遍,运动时,注意配合呼吸均匀。

•要点:这一动作主要用于中焦,肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉,从而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能,长期坚持练习,对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸,上举吸气,下落呼气。

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