怎么预防脱发?脱发中医疗法?

  一般情况下,人体能够保持正常数目的头发,其原因是生长期和退行期的毛发不断地处于均衡之中。病理性脱发指头发过度或异常地脱落。

  而脱发较轻者往往是亚健康状态的外在表现,男性脱发主要是前头和头顶部,前额的发际线与鬓角往上移,前头与头顶的头发稀疏、变软,最终额顶部一片光秃或仅有些茸毛。

  女性脱发在头顶部,头发变得稀疏,但不会成片脱落。脱发不会直接危害生命,却给脱发的人带来极大的精神痛苦和心理负担,影响其生活质量。

  当今社会,脱发的发生率愈来愈高,且群体日趋年轻化,与此同时,大众的审美要求与健康意识日益强烈,因此亚健康状态的轻度脱发也越来越引起人们的重视。

  脱发的成因

  01,过多接触阳光

  长时间暴露在阳光下或户外工作,紫外线直射头部,热辐射对人体头部产生强烈的刺激,造成头发的损伤脱落。

  02,缺少营养

  缺乏 B 族维生素,会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。头发的 97.0% 是由蛋白质组成,而蛋白质以肉类食物含量较多,夏季喜食清淡食物的人群由于肉类食物摄入相对较少,而出现蛋白质摄取不足的状况,再加上夏季温度高毛孔扩张,头发便容易脱落。

  03,生活方式

  除了工作压力大、生活不规律、经常熬夜等脱发公认的危险因素外,空调的暖湿风和冷风也是脱发的原因之一,如夏季处于冷气机抽湿下,头发水分被抽干,变得干枯、脆弱,断发脱发的问题便随之而来。

  酗酒或经常饮用碳酸饮料会对肠胃产生刺激,影响蛋白质、维生素的消化与吸收,酒中所含的防腐剂对毛发的健美也有很大的负面影响。

  脱发的自我调控

  01,保护头发

  烫发、染发、吹发要慎重,吹风机吹出的热风温度过高时,会破坏毛发组织,损伤头皮。因此要避免经常使用吹风机,尽量减少烫发和染发的次数。勤洗发,洗发的间隔最好是 2~5 天,用手指肚轻柔地按摩头皮,使头皮活血。避免太阳长时间对头部的直接照射,可戴遮阳帽或撑遮阳伞。另外,在空调房里放一盆水,这种直接又简单的方法有助于缓解头皮的干燥、紧绷感。

  02,补充营养

  多吃绿色蔬菜、全谷类食物、胚芽、豆类和酵母等富含 B 族维生素的食物。补充蛋白质,如牡蛎,牡蛎不仅含有健康的蛋白质,且含锌丰富,可减少缺锌而造成的头皮增多。此外,建议成年男性多吃芹菜、香菜和西兰花,这三种食物有抗雄激素的作用,可预防秃顶。

  03,消除压抑感

  精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活中有许多无法拒绝的压力,在坦然接受压力的同时不能自乱阵脚,学会合理安排自己的时间,不要让工作成为生活的全部,闲暇时刻的开心一聚、惬意的下午茶、浪漫的恋爱时光是放松心情的补品。

  对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性则相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的概率越高,因此,经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

  04,中医疗法

  主要以侧柏叶、何首乌、干姜、红花、丹参、白鲜皮等行气活血、温通经脉,其中以侧柏叶、干姜、何首乌运用最多,为最有效的药物。

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