泡脚的好处?什么人不适合泡脚?

俗话说“寒从脚下起”随着秋冬季节的来临开启泡脚养生的模式如何对症泡脚很关键老人若坚持养成睡前泡脚的习惯,不但有助于提高睡眠质量,还可帮助改善脚部的血液循环,驱除寒冷,促进代谢。若在水中加入适量的艾叶或生姜,更有加强温经散寒的作用。

脚为人体的第二心脏,因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢,当脚泡在适当的热水中时,毛细血管会受到相应刺激,加速下身血液循环,以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢,镇静大脑,加快入睡和促进熟睡。

什么人不适合泡脚?

1.   足部有皮肤病或破溃患者;

2.   妊娠期、经期女性;

3.   严重心脑血管病及肿瘤患者;

4.   静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者;

5.   严重糖尿病、糖尿病足患者;

6.   严重贫血、体虚之人。

泡脚有什么讲究?

1. 时间不能过长,水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜,最好不要超过50℃,泡脚时间以微微出汗即可,切勿大汗。

2. 泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的效果。然而,饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,导致消化不良。

3.泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好,降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

 

4.泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩,再穿袜子进行保暖,喝一杯温开水,促进新陈代谢,等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

【养生】秋冬季泡脚学问多,专家手把手教你正确泡脚!

加中药 助保健

# 生姜驱风寒

方法:取一大块生姜,用刀拍扁或切片,再加一勺盐煮开后泡脚。

功效:生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。适宜外感风寒,怕冷怕风,周身肌肉酸痛。

# 桂皮温肾阳

方法:取桂皮15克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:桂皮在中医上具有温脾胃,暖肝肾,祛寒止痛,散瘀消肿,属温里药,可缓解肾病引起的浮肿。

# 红花活血化瘀 

方法:取红花10克,用沙锅煎煮,然后将煎好的浓缩液去渣,倒进泡脚桶里加适量热水。

功效:红花,性辛,温。归心、肝经。具有活血通经,散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。

# 夜交藤助眠

方法:取夜交藤50克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:夜交藤味甘、微苦,性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。燥狂属实火者慎用。

# 五味子补肾宁心

方法:取五味子20克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:五味子味酸、甘,性温。归肺,心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁,调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

四季泡脚功效不同,运用得当会有不同的功效。华佗《足心道》云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

春季

岭南的春季阴雨绵绵,身体易积聚水分,身体也感觉沉重,是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花,有利于肝气抒发,使人精神爽利。玫瑰花性温,入肝、脾经。

夏季

中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。在水中加入茯苓、荷叶,具有清热健脾祛湿的功效。根据中医‘冬病夏治’的观念,夏天如果能坚持每天泡脚,也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。

秋季

春困秋乏,秋季也容易引发悲情症,出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。秋天在泡脚时加入桑叶、山药,有益气养阴,补脾肺肾,平抑肝阳,清肺润燥的功效。

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