三餐无规律影响健康吗?怎么避免?

  随着人们生活水平的日渐增长,健康意识也逐步增加,“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生,养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现,影响健康因素中,生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此,最简单最有效的养生方法,就是培养健康生活方式。

  上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查,共列举出50条影响市民健康的不良生活方式,你中几条?

  影响市民健康的不良生活方式

  1、三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食;

  2、常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐;

  3、偏食习惯,每天摄入食物品种过少;

  4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖;

  5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品;

  6、常常喝含糖饮料;

  7、每天喝水少,口渴才喝水;

  8、久坐不动,缺乏体育锻炼;

  9、吸烟;

  10、过量饮酒;

  11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓;

  12、缺乏社会活动和人际沟通交往;

  13、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);

  14、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足;

  15、健康意识淡漠,不重视体检;

  16、有病不及时就医,不遵医嘱服药;

  17、盲目食用保健品,用保健品代替药品;

  18、轻信网络传言;

  19、随地吐痰,打喷嚏时不遮掩口鼻;

  20、染发、烫发次数过多。

  影响青少年健康的不良生活方式

  1、经常吃油炸、烧烤食品;

  2、三餐饮食无规律,经常不吃早餐或深夜餐食;

  3、常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐;

  4、常常喝含糖饮料;

  5、久坐不动,缺乏体育锻炼;

  6、吸烟;

  7、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);

  8、不注意用眼卫生;

  9、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足;

  10、染发、烫发次数过多。

  影响老年人健康的不良生活方式

  1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖;

  2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜;

  3、久坐不动,缺乏体育锻炼;

  4、吸烟;

  5、过量饮酒;

  6、轻信网络传言;

  7、长时间看电视、打牌、玩麻将;

  8、健康意识淡漠,不重视体检;

  9、有病不及时就医,不遵医嘱服药;

  10、盲目食用保健品,用保健品代替药品。

  影响职业人群健康的不良生活方式

  1、三餐饮食无规律,经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食;

  2、盲目靠代餐减重,不吃主食,用零食点心代替正餐;

  3、久坐不动,缺乏体育锻炼;

  4、吸烟;

  5、过量饮酒;

  6、缺乏社会活动和人际沟通交往;

  7、作息不规律,经常熬夜,睡眠不足;

  8、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);

  9、有病不及时就医,不遵医嘱服药;

  10、染发、烫发次数过多。

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