“心灵手巧”,如何通过锻炼手,锻炼脑?

  脑与手存在着密切的对应关系。所谓“十指连心”“心灵手巧”,即是说我们通过锻炼得手巧,从而达到心灵。手的灵巧程度是大脑功能高低的一种标志。应多注意活动双手,高效率地活动10个指头,尤其要重点地锻炼大拇指,这才能促进脑力的整体发展。

  四种炼手健脑的方式

  01,弹琴

  弹琴是一种很好的手指运动,两手尤其是手指共同动作,视觉、听觉以及触觉全部参与到弹琴过程,使整个机体都处于积极的协调状态中,从而促进大脑机能的整体性发展。

  02,指卧撑

  即将俯卧撑改为用手指撑。撑时用力要有重点。应注意用大拇指的力撑,用弱手力撑。这种运动强度较大,适合青年人,效果良好。但必须循序渐进,适可而止。老人可面对墙壁用手指有节奏地屈伸撑墙。

  03,握拳醒脑

  因脑力劳动感到疲劳时,宜两手握拳,然后有力地伸展手指,接着又有力地握拳,反复多次。这是调节脑力劳动疲劳时的醒脑方法,男女老少皆宜。

  04,健康球活动

  用两手手指拨动掌心上的球,使之不停地转动,使手掌各个穴位受到刺激。通过神经传导到大脑中枢,达到健脑益智效益。

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