湿气重怎么调理?去湿气重有哪些好方法?

  “湿气重怎么调理?”能这么问的一般都知道湿气对人体的伤害,但很多人并不清楚什么是湿气?今天我们就先来了解一下什么是湿气?

  一,什么是湿气?

  湿气,直白的说就是体内水分一部分被身体利用,还有一部分不能被正常代谢排出体外,堆积在体内形成废水,从而形成湿气。

  二,导致湿气的原因是?

  1. 内部原因

  之所以形成湿气,最根本的原因还是脾胃功能弱了,因为脾胃功能是负责消化、吸收、运行的,在运化能力上能力不足的话,就好比房间的垃圾不及时清出去,就容易发霉变味一样。

  所以说,要想祛湿,从根本上还要增强脾胃的功能,这是造成湿气的内部原因。

  2. 外部原因

  从外部原因来看,比如: 吃生冷食物、喝冷饮冰淇淋、频繁海鲜啤酒、吹冷空调、穿肚脐穿、露腰、露肚脐等,还有长期在湿润的环境下工作或居住。

  这些外部环境也会导致身体更容易累积湿气。

  三,怎么祛湿?

  1. 先改变外部因素

  先改变以上所说的外部因素,比如: 少吃生冷食物、喝温热水、少吃冰淇淋、少吃海鲜啤酒、吹冷空调时不要对着冷风吹、温度不要太低、即便是在夏天也尽量少穿露肚脐装、露腰装。

  2. 调理内部因素

  调整以上外部因素之外,湿气就比较难乘虚而入了,但是,随着年龄的增长,脾胃功能的逐渐衰退,随着在我们不知道怎么饮食管理的时候乱吃造成脾胃的伤害,因此作为当代人,基本都需要阶段性的祛湿,而内部祛湿就是吃健脾祛湿的食物、喝健脾祛湿的养生茶。

  3. 祛湿的食物

  粳米、锅巴、薏米、西米、南瓜、熟藕、山药、芡实、莲子肉、扁豆、栗子、红薯、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼等。

  我们一直推荐天然的食物,但是往往作为当代人忙碌的生活,没有条件自己烹饪或者选择,那怎么办呢?

  4. 那就喝健脾祛湿的养生茶。

  我们选用的食材有: 五年陈皮、茯苓、薏仁、丁香、人参、熟普等,具体搭配根据个体体质来定制。

  根据养生茶的饮水量,我们建议喝3000ml,但有人会担心,喝3000ml,这么多,会不会增加肾脏负担?会不会水中毒?我喝不下呀,因为不渴呀!

  湿气重到底能不能喝这么多水?

  前面我们讲了,湿气的形成是因为我们脾胃功能弱了,水分不能被充分利用吸收,堆积在体内形成湿气,而湿气重,进而又给脾胃的运化功能增加负担。

  这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差,湿气就越来越重。

  湿气在我们身体里面占着不走,这么一来,就让我们不容易觉得口渴了;

  毕竟废水也是水,身体内部组织就会觉得水可用,所以让你感觉不到渴,不渴就想不起来喝水。

  而没有新鲜的水进来,废水也不会挪地方。

  所以如果新水进不来,脾胃功能无法恢复,废水会越来越多……

  看到这里…..

  你说湿气重的人,该不该喝水?

我们不是不喝水,而是应该正确的喝水,正确喝水的姿势是这样的:

  1. 热的。

  2. 在一天里均匀地分配喝,而不是”牛饮”一次性喝,要小口多次,减少身体运化负担。

  水要喝温度稍稍有些热口的,因为温度低于身体内部温度的水,还要经过身体耗费能量加温才能被运化吸收,无形中会增加脾胃的能量消耗,加重了脾胃的负担,使得脾胃更加虚弱。

  所以,记得要喝热水,小口慢咽,一天均匀的尽量喝够3000ml哟,你如果已经在喝栖奈的养生茶,那么你应该会看到说明上标注的是3000ml水,也有正确喝水姿势,好好喝,逐渐接近3000ml。

  如何去除身体内的湿气?

  1、饮食清淡

  首先一个就是要从我们的饮食去着手,我们平时在吃东西的时候就要注意,在选择食物的时候尽量都选择一些清淡的,相对来说我们吃的比较油腻的话,对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。

  并且很多时候我们感觉脸上会出油比较多,这种时候其实也是反映了身体当中的湿气有可能是比较重的,这种时候往往都与我们的饮食有着非常大的关系,所以我们平时就要注意吃的要清淡一点。

  2.加强运动

  运动不仅可以提高身体的免疫力,起到抵抗疾病的作用,运动还可以让人体以更健康的方式排出汗液,流出的汗水带走的也是体内多余出来的水分,所以说祛湿千万不能忽略了运动这件事。

  3.经常泡脚

  因为脚底穴位非常之丰富,泡脚能够帮助疏通经络,促进血液流通,舒缓压力,帮助排出体内的湿毒。

  4.远离湿气环境

  体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系,跟一个人常在环境也有紧密联系,如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内,因此在生活中要远离这些阴冷的环境。

  5. 祛湿茶

  平日工作生活繁忙,最简洁方便的祛湿方式就是喝祛湿茶。

  然而市面上标榜的祛湿茶那么多,往往却没有达到“祛湿”的效果,反而会因个人体质不同而伤了脾胃。

未经允许不得转载:新闻1+1网 » 湿气重怎么调理?去湿气重有哪些好方法?

赞 (0) 关注微信公众号

扫一扫关注微信公众号

微信扫一扫打赏